梭哈怎么洗牌

主题: 伤肝、伤肾、伤胃,这份最伤器官行为排行榜朝阳 人你一定要收好!

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  • 发表于:2018/8/23 9:46:51
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  肾脏、肝脏、心脏,不管身体哪一个器官出了问题受了伤,身体都要遭受疼痛。


  然而,?#34892;?#20154;每天都在伤害自己,却不知道甚至还是用杀伤力最大的做法。


一、伤肾行为排行榜


凶手1
吃太好

  一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现,富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。


凶手2
吃太咸

  我们每天在饮食中摄取的盐分,95%是由肾脏代谢掉的。摄入太多,会进一步加重肾脏负担,从而导致肾脏功能的减退。


凶手3
长?#38376;?/span>

  英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现,超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症,从而导致肾功能危害。


凶手4
爱憋尿

  憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极?#33258;?#25104;细菌繁?#24120;?#24341;发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。


凶手5
太劳累

  从东南大学附属中大医院肾脏科临?#27493;?#35786;的急慢性肾炎患者的情况看,?#21152;?0%的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。


凶手6
?#39029;?#33647;

  用错药对肾脏的毒害最大,一方面是要经过肾脏排泄,另一方面是肾脏每天要过滤血液,药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造?#20260;?#20260;。


二、伤肝行为排行榜


凶手1
喝酒

  如果饮酒过度,最先倒霉的便是肝脏。脂肪肝是最先出?#20540;?#24449;兆,长时间积累就会导致肝“纤维化?#20445;?#21464;为酒精性肝病,最终发展到不可逆的“肝硬化?#34180;?/span>


凶手2
?#39029;员?#20581;品

  保健品不是保险品,每天大剂量补充维生素、微量元素,多数不但不能被?#34892;?#21560;收,还要经过肝脏代谢分解排出体外,这无疑大大增加了肝脏的?#25237;?#37327;。


凶手3
霉变食品

  发霉的食物常被霉菌污染,产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素),对肝脏的伤害最大,极?#23376;?#21457;肝癌。


凶手4
熬夜

  过度劳累会降低人体的抵抗力,使人体更容易?#20960;?#31181;疾病,包括各种肝炎;而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。


凶手5
脾气不好,易愤怒

  一个人每月发怒5?#21361;?#32925;病发病几率?#31245;?#21152;一倍。满腹?#32010;А?#32463;常发怒的人,比心态平和的人更易患肝病。


三、伤胃行为排行榜


凶手1
爱吃辣

  喜辛辣、重口味,让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉,但吃得过量,不但胃部会产生灼烧感,还会刺激肠道,造成腹泻或便秘。


凶手2
暴饮暴食

  大吃大喝,一顿饭吃成了急性胃扩张,这样的病例可不少。如果有基础性疾病,还会诱发一些?#29616;?#30340;问题,譬如诱发胰腺?#20303;?/span>


凶手3
饥一顿饱一顿

  胃?#19981;?#35268;律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了容易患上胃?#20303;?#32963;溃疡等疾病。


凶手4
压力大、焦虑

  胃肠道能感知我们的压力和情绪变化,长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。一些人由于工作压力过大,过于紧张焦虑,甚至会引起肠易激综?#38505;?/span>


四、伤腰行为排行榜


凶手1
久坐

  ?#23548;?#30424;的压力会随人体的姿?#31080;?#21270;而发生变化。如果人在站立时脊柱负荷以100计算,那么,坐着时压力增加到150,坐位前屈时为270,可见,人体保持前倾20度的坐姿时,腰?#23548;澠坛?#21463;的压力最大。工作一个小时后起来活动一下腰,到办公室外走走。


凶手2
常穿高跟鞋

  穿上高跟鞋(鞋跟超过4厘米)后,人体重心发生改变,为了稳定重心,腰背部肌肉要重新调整,腰椎后伸增强,会令?#23548;?#20851;节之间的关节囊处于紧张状态,久而久之,就会造成腰背肌过度收缩而致腰痛。


凶手3
床垫太软

  过软的床垫在人体体重压迫下形成中间低、两头高,从而影响腰椎正常的生理曲度,造成腰部肌肉和?#30171;?#25910;缩、紧张及痉挛。在硬板床上加上厚薄?#25163;?#30340;海绵垫或棉被,这样有足够的支撑硬度,顺应脊椎的生理曲?#21462;?/span>


凶手4
弯腰搬重物

  直接弯腰搬东西,会导致腰?#23548;?#30424;突然受力增加,很容易使腰?#23548;?#30424;通过薄弱区域突出。


  搬重物时,最好先单膝跪地,利用手臂举起重物至大腿中间,然后?#21592;?#25345;背部?#25163;?#30340;方式慢慢?#37202;稹?/span>


凶手5
跑步姿势不对

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  不正常的跑步姿势,尤其是弓背向前倾的姿势会导致?#23548;?#30424;受力明显增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,会对?#23548;?#30424;产生较大风险。


  慢跑尽量保持上身挺?#20445;?#19988;跑步频?#21490;?#24930;,穿气垫鞋,减少对?#23548;?#30424;的脉冲式压力。

  
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